La pensée positive

Savez-vous que nous passons 30% du temps de notre vie à dormir pour récupérer, nous régénérer physiquement et mentalement?

Pourtant 30% à 40 % d'entre nous, serons, à un moment ou à un autre, insomniaque. C'est-à-dire que pendant plusieurs semaines, plusieurs mois, pour certains plusieurs années, nous rencontrerons des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes, avec l'impossibilité d'arrêter de penser, de ruminer les problèmes. Alors que faire quand les ruminations empêchent de dormir ou de se rendormir?

https://www.huffingtonpost.fr/clemence-peix-lavallee/mes-2-techniques-pour-arreter-les-ruminations-mentales-et-enfin_a_21714324/

Il semblerait aussi qu'en vieillissant nous n'ayons plus besoin de 8 heures de sommeil ,mais de 5 heures et de repos en après midi ,un somme de 15 minutes à 30 minutes suffirai au besoin du corps alors que devons nous pensez des CHSLD qui couchent les personnes âgé après le repas du souper vers 18:30 hrs pour la nuit.

Pandore a écrit:

Il semblerait aussi qu'en vieillissant nous n'ayons plus besoin de 8 heures de sommeil ,mais de 5 heures et de repos en après midi ,un somme de 15 minutes à 30 minutes suffirai au besoin du corps alors que devons nous pensez des CHSLD qui couchent les personnes âgé après le repas du souper vers 18:30 hrs pour la nuit.

Fake New!

pour les nouveau-nés (jusqu’à 3 mois), il est conseillé de dormir entre 14 et 17 heures, pour les nourrissons (4 à 11 mois), 12 à 15 heures, et pour les tout-petits (1 à 2 ans), 11 à 14 heures. En ce qui concerne les enfants de 3 à 5 ans, les spécialistes recommandent 10 à 13 heures de sommeil, pour ceux d’âge scolaire (6 à 13 ans), 9 à 11 heures. La durée idéale de sommeil pour les adolescents (13 à 18 ans) est entre 8 et 10 heures et pour les jeunes adultes (18 à 25 ans) et les adultes (26 à 64 ans), elle est de 7 à 9 heures. Enfin, les personnes âgées devraient dormir entre 7 et 8 heures.
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=recommandations-duree-sommeil

Par ailleurs celà dépend de chacun puisque c'est en fonction de la morphologie !

Les CHSLD sont des établissements du Canada on les appelle en France des EHPAD, tu es du Québec Pandore ?

Le soir, pour m'endormir, je fais ce que fait mon mari, je cherche des pensées positives, mais je n'en trouve pas.

exact du Québec / Kébec est le nom formel de la province ,le 50 ans et plus on besoin d'une sieste au moins 30 minutes à 1 heures par jour et un sommeil de 5 à 8 heures par jours ,il semblerait que l'activité de la journée influencerai sur le besoin et nombre d'heure du sommeil.

Pandore a écrit:

.../...,le 50 ans et plus on besoin d'une sieste au moins 30 minutes à 1 heures par jour et un sommeil de 5 à 8 heures par jours ,il semblerait que l'activité de la journée influencerai sur le besoin et nombre d'heure du sommeil.

C'est une vérité de La Palisse.

Si je fais la sieste, je suis ensuquée toute l'après-midi.

Une bonne association d'idée le pouvoir de l'esprit sur la matière .